পটাসিয়ামের ঘাটতি নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা
পটাসিয়ামের অভাবের সাথে আমার অভিজ্ঞতা অনেক মূল্যবান এবং দরকারী পাঠ রয়েছে।
প্রথমে শরীরে পটাশিয়ামের গুরুত্ব বুঝতে না পারলেও এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অনেক কিছু জানতে পারলাম।
স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর চিকিত্সা শরীরের পটাসিয়াম স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এই অভিজ্ঞতা সাধারণত ইতিবাচক এবং উপকারী হয়।
আমি আপনাকে পটাসিয়ামের অভাবের সাথে আমার অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করব এবং কীভাবে এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি আমার শরীরে পুনরায় ভারসাম্যপূর্ণ হয়েছিল।
পটাসিয়াম একটি সুস্থ শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি, তাই এর শতাংশ সুষম হতে হবে।
আমার পরীক্ষা-নিরীক্ষার শুরুতে, আমি ডাক্তারের নির্দেশিত ওষুধ খেয়েছিলাম, যা আমাকে আমার শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করেছিল।
এছাড়াও, আমি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছি।
পটাসিয়ামের ঘাটতি সাধারণত বমি, ডায়রিয়া বা ল্যাক্সেটিভের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে হজমের মাধ্যমে শরীরের প্রচুর পরিমাণে হারানোর ফলাফল।
আমার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, আমি বুঝতে পেরেছি যে মানবদেহে পটাসিয়াম সহ শক্তি এবং জীবনীশক্তি প্রদানকারী একাধিক উপাদানের তীব্র প্রয়োজন।
এই উপাদানটির কোনো ঘাটতি শরীরের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
যখন রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, তখন এটি বিশেষ করে স্নায়ু এবং পেশী কোষ, বিশেষ করে পেশী কোষের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
পটাসিয়ামের ঘাটতি হৃদযন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।
রক্তে পটাসিয়াম কম হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, তবে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল বমি, ডায়রিয়া বা প্রচুর পরিমাণে রেচক পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে পটাসিয়ামের ক্ষতি।
সংক্ষেপে, আমাদের শরীরে পটাসিয়ামের গুরুত্ব এবং এর শতাংশের ভারসাম্যের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে৷ যখন পটাসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি অনুভব করা যায়, তখন সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য আমাদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে৷
পটাসিয়ামের অভাব কি নিরাময় করা যায়?
হ্যাঁ, উপযুক্ত চিকিৎসা অনুসরণ করে এবং বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে রেফার করে পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে।
পটাসিয়ামের অভাবের মাত্রা এবং তীব্রতা এবং উপস্থিত উপসর্গের উপর চিকিৎসা নির্ভর করে।
পটাশিয়ামের ঘাটতি নিরাময়ের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে:
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান: কলা, আলু, সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো, টমেটো, দই এবং মাছের মতো পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ওষুধ পরিবর্তন করা: রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা প্রভাবিত হলে একটি নির্দিষ্ট ওষুধ পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে।
ওষুধে কোন পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। - পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন ওষুধ গ্রহণ: কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, চিকিত্সার জন্য বিশেষ ওষুধ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে যা শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়ায়।
- অবস্থার উপর নজর রাখা এবং অনুসরণ করা: রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা অবশ্যই নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং যথাযথ রক্ত পরীক্ষা করাতে হবে এবং বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে ফলোআপ চালিয়ে যেতে হবে।
- মূত্রবর্ধক এড়িয়ে চলুন: মূত্রবর্ধক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ানো উচিত, কারণ এগুলো শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ: শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে বা খাবারে কোনও পরিবর্তন করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ভর করবে ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার সঠিক নির্ণয় এবং মূল্যায়নের উপর।
পটাসিয়ামের ঘাটতির চিকিৎসায় কতক্ষণ লাগে?
পটাসিয়ামের অভাবের জন্য চিকিত্সার সময়কাল এর কারণ এবং অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
দীর্ঘস্থায়ী পটাসিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘ সময়ের জন্য পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
রোগীকে সাধারণত প্রতিদিন খাবারের সাথে এবং নির্দিষ্ট মাত্রায় এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে হয়।
যদি পটাসিয়ামের ঘাটতি গুরুতর হয় এবং স্তরটি বিপজ্জনকভাবে কম এবং জীবন-হুমকিপূর্ণ হয়, তাহলে সম্ভবত হাসপাতালে চিকিৎসা করাতে হবে।
এই ক্ষেত্রে, দ্রুত ঘাটতি প্রতিস্থাপন করতে শিরায় পটাসিয়াম সম্পূরক দেওয়া যেতে পারে।
চিকিত্সার সময় রক্তের পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য রোগীর নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
সাধারণভাবে, প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থা এবং চিকিত্সার প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে পটাসিয়ামের ঘাটতির জন্য চিকিত্সার সময়কাল নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনার উপসর্গের উন্নতি ঘটলেও আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই সাপ্লিমেন্টের ডোজ গ্রহণ বা পরিবর্তন করা বন্ধ করা উচিত নয়।
পটাসিয়ামের ঘাটতি কি ওজন বাড়ায়?
পটাসিয়ামের ঘাটতি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পটাসিয়াম বিপাকীয় হার এবং পাচনতন্ত্রের কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কম থাকলে তা সঠিকভাবে হজম ও পুষ্টির শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যারা অতিরিক্ত ওজনের এবং ওজন কমাতে চান তাদের জন্য অপরিহার্য হতে পারে।
পটাসিয়াম হজম উন্নত করতে এবং বিপাকীয় হার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর কার্যকারিতা বাড়াতে অবদান রাখে।
কলাকে পটাশিয়ামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কলায় খাদ্য ফাইবার ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা তৃপ্তি বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
যাইহোক, পটাসিয়াম গ্রহণ অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং এর পরিমাণ অত্যধিক বৃদ্ধি করা উচিত নয়।
পটাসিয়ামের অত্যধিক ব্যবহার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের মতো সমস্যা হতে পারে।
অতএব, বিভিন্ন প্রাকৃতিক উত্স যথাযথভাবে গ্রহণ করে এবং অতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে পটাসিয়াম গ্রহণের একটি উপযুক্ত ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
ব্যক্তিগত চাহিদা নির্ধারণ করতে এবং পটাসিয়াম গ্রহণে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য নিশ্চিত করতে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করাও বাঞ্ছনীয়।
পটাসিয়ামের স্বাভাবিক পরিসীমা কত?
পটাসিয়াম শরীরের একটি অপরিহার্য উপাদান যা পেশী, স্নায়ু এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই ফাংশনগুলির স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা যাচাই করার জন্য রক্তে পটাসিয়ামের ঘনত্ব গণনা করা হয়।
শরীরে সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য রক্তে পটাসিয়ামের স্বাভাবিক ঘনত্বের মাত্রা অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে থাকতে হবে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণ রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা 3.6 থেকে 5.2 mmol প্রতি লিটার পর্যন্ত।
শিশুদের মধ্যে, স্বাভাবিক পটাসিয়ামের মাত্রা প্রতি লিটারে 3.4 থেকে 4.7 mmol এর মধ্যে থাকে।
যদি রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার উপরে থাকে, তবে এটি রক্তে পটাসিয়াম ঘনত্বের বৃদ্ধি হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে কম পরিসর রক্তে পটাসিয়াম ঘনত্বের ঘাটতি হিসাবে বিবেচিত হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, রক্তে পটাসিয়ামের ঘনত্ব বৃদ্ধি বা হ্রাস অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
কিছু রোগ, যেমন কিডনি রোগ, রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা সামান্য বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
যেসব রোগীদের শরীর থেকে পটাসিয়াম বের করতে অসুবিধা হয় তাদের দেওয়া কিছু ওষুধের দ্বারাও পটাসিয়ামের মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে।
রক্তের পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন যাতে তারা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।
হার্ট, কিডনি বা রক্তে পটাসিয়ামের ঘনত্বের সাথে যুক্ত অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত এবং আদর্শ রক্তে পটাসিয়াম ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য সতর্কতা সম্পর্কে তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত।
মানবদেহে পটাশিয়ামের ঘাটতির কারণ কী?
মানবদেহে পটাশিয়ামের ঘাটতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
এই কারণগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল বারবার বমি হওয়া এবং গুরুতর ডায়রিয়া, কারণ শরীরের প্রয়োজনীয় পটাসিয়াম হজমের তরলগুলির মাধ্যমে হারিয়ে যায়।
কিছু ওষুধ, যেমন ফুরোসেমাইড এবং স্টেরয়েড, রক্তে পটাসিয়ামের কম মাত্রার কারণ হতে পারে।
কিছু রোগ, যেমন ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস এবং হাইপারালডোস্টেরনিজম, এছাড়াও পটাসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে।
রক্তে হাইপোম্যাগনেসিয়াম বা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খেলেও শরীরে এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
পটাসিয়ামের ঘাটতি গুরুতর পেশীর খিঁচুনি থেকেও হতে পারে, কারণ এই খিঁচুনিগুলি শরীর থেকে পটাসিয়ামের ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে পেশী পক্ষাঘাত হতে পারে।
অন্যান্য রোগ যেমন হাইপারমেসিস, হাইপারহাইড্রোসিস, পুষ্টির ঘাটতি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সমস্যা, হাইপারথাইরয়েডিজম, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিক রক্তে পটাসিয়ামের কম মাত্রার কারণ হতে পারে।
রক্তে উচ্চ মাত্রার কিটোন এবং ঘন ঘন এবং তীব্র বমিও পটাসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে।
পটাসিয়াম শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি সেলুলার বিদ্যুতের প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যখন শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন এটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
অতএব, জনস্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি অবশ্যই সময়মতো চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করা উচিত।
কোন পানীয় পটাসিয়াম বাড়ায়?
কিছু পানীয় তাদের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য পরিচিত, এবং সেগুলি বেশি পরিমাণে সেবন করলে শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
এই পানীয়গুলির মধ্যে আমরা কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খুঁজে পাই।
যারা ভিটামিন/খনিজ পটাশিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যে তারা অত্যধিক পরিমাণে কফি বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে কফি পান করেন তবে এর ক্যাফিনের পরিমাণ বাড়ানোর ফলে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে পটাসিয়াম সহ জল এবং লবণের ক্ষতি হতে পারে।
তাই, শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমাতে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে কফি খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হিসাবে, এগুলিকে হাইড্রেশন ড্রিংক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে তারা শরীরে প্রস্রাবের নিঃসরণ বাড়ায়, যার ফলে পটাসিয়াম সহ জল এবং খনিজগুলির ক্ষতি হয়।
অতএব, পটাসিয়ামের সম্ভাব্য ক্ষতির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে নন-অ্যালকোহলযুক্ত তরল নিশ্চিত করার সময় পরিমিতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যারা পটাশিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন তাদের অত্যধিক পরিমাণে কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা এড়িয়ে চলা উচিত এবং সাধারণভাবে এই পানীয়গুলির সুষম পরিমাণে খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
এই সমস্যা সম্পর্কিত নির্দেশনা এবং পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
পটাসিয়ামের ঘাটতি এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে কি?
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে পটাসিয়ামের নিম্ন স্তরের এবং মেজাজজনিত ব্যাধি, বিশেষত বিষণ্নতার বিকাশের ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে।
পটাসিয়ামের ঘাটতি বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, একটি গুরুতর ব্যাধি যা প্রভাবিত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
ডাঃ মেধাতের মতে, নিউরোনাল সেরোটোনিন বিতরণে পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং এর ঘাটতি মানসিক কর্মহীনতার পাশাপাশি বিষণ্নতা এবং মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে।
পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
কম পটাসিয়ামের মাত্রা অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গের কারণ হতে পারে।
পটাসিয়ামের অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি ক্লান্তি, পেশীর খিঁচুনি এবং অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমের জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা ব্যক্তির অবস্থাকে প্রভাবিত করে এবং তাকে অস্বস্তিকর এবং অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করে।
শরীরে পটাসিয়ামের অভাব উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্লান্তি সিন্ড্রোমের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথেও হস্তক্ষেপ করে।
রক্তে পটাসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি বমি, ডায়রিয়া বা অতিরিক্ত জোলাপ ব্যবহারের ফলে পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে এটির একটি বড় পরিমাণ হারাতে পারে।
অতএব, এটি ধারণ করা খাবার থেকে আমরা পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পেতে পারি তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, আলু, টমেটো, দই, অ্যাভোকাডো, কালো মটরশুটি এবং পালং শাক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপযুক্ত ডোজ নিশ্চিত করতে এবং ব্যবহৃত অন্যান্য ওষুধের সাথে সম্ভাব্য নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনার কোনও পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কিডনির সাথে পটাশিয়ামের সম্পর্ক কী?
পটাসিয়াম, একটি অপরিহার্য খনিজ যা অনেক খাবারে পাওয়া যায়, কিডনির কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য।
কিডনিতে পটাসিয়ামের একটি প্রধান ভূমিকা হল ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা।
রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে কিডনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম থেকে মুক্তি পেতে পারে না এবং এইভাবে কিডনির অভ্যন্তরে শক্ত ভরের গঠন বৃদ্ধি পায়।
উচ্চ রক্তে পটাসিয়াম স্তর কিডনি সমস্যাযুক্ত লোকেদের একটি সাধারণ সমস্যা বলে মনে হয়।
স্বাস্থ্যকর কিডনি বজায় রাখার জন্য খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
অনেক খাবারে বিভিন্ন পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে এবং আপনার কিডনির সমস্যা থাকলে সেই খাবারগুলি আপনার গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত।
এছাড়াও, রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ব্যবহার করা হয়।
কিছু ওষুধ কিডনিকে স্বাভাবিক পরিমাণে পটাসিয়াম থেকে পরিত্রাণ পেতে বাধা দিতে কাজ করে, যা কখনও কখনও রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা সামান্য বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর কিডনি বজায় রাখার জন্য পটাসিয়াম গ্রহণের একটি স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত ভারসাম্য থাকা উচিত।
আপনার কিডনির সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং ডায়েট এবং ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কিত তার সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত।
কিছু লোকের সম্ভাব্য সমস্যা সীমিত করতে তাদের পটাসিয়াম গ্রহণ সীমাবদ্ধ করতে হতে পারে।
ওয়াটারক্রেসে কত পটাসিয়াম আছে?
ওয়াটারক্রেসে পটাসিয়ামের শতাংশ প্রতি পরিবেশনায় 369 মিলিগ্রামে পৌঁছায়।
পটাসিয়াম একটি সুস্থ শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, কারণ এটি একটি সুস্থ হৃদয় এবং সঠিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, পটাসিয়াম শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ এবং পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন সমর্থন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডায়েটে পটাসিয়ামের ব্যবহার বাড়ানোর জন্য ওয়াটারক্রেস একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ এতে এই পুষ্টির উচ্চ শতাংশ রয়েছে।
এছাড়াও, ওয়াটারক্রেস অন্যান্য ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অক্সিডেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
উপসংহারে, এটি বলা যেতে পারে যে ওয়াটারক্রেস একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প এবং এটি পটাসিয়াম সহ গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ওয়াটারক্রেস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থেকে উপকৃত হতে।
